trening brzucha

[...] z piersią indyka (samorobna) i 3 paczki Lu Go. Jak wróciłam ze szkoły to pies mi na spacerze uciekł i tak go do 18 szukałam po osiedlu. Jak już się znalazł to zaczęłam robić trening i właśnie skończyłam. Teraz wypiję sok z aroni babci żeby doładować glikogem, zorbię lekcje i idę spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a14bf90b1c1543808675aa9bd8cdfec4.png [...]

01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

[...] 4. ziemniaki, masło, pieczony schab, twaróg półtłusty, migdały, orzechy laskowe, pomidor + woda 2l, kawa, herbata czerwona, herbata zielona + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/45,5/45,5 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 coś za lekko szło w I i II serii… aż byłam w szoku. dorzuciłam [...]

ledwo wygrzebałam się i odespałam po weekendzie wyjazdowym, a za dwa dni już kolejny wypad. przez to czas mi leci jak szalony, a w tym tygodniu wpadają 3 dni treningowe z rzędu {{:-( DZIEŃ 34 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z [...]

[...] razem nie lubie tego trenigu coraz bardziej #-P;-) Ale powoli przyzwyczajam sie do bólu %-) 17.08 sobota dzień 13 (27) (zostało 6t,1d+1t) Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie [...]

adzik od niedawna chodzę na siłownie (3 miesiące regularnych ćwiczeń) mam 25 lat 81kg 183cm. mój dotychczasowy trening: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// plecy [...]

[...] #-P zadyszka jak u palacza z 20letnim stażem #-P najwiekszy problem miałam z... brzuchem 8-O nienawidze go ćwiczyc, ale postanowiłam nadrobić to w USA i cisnąć abs'y %-). Po treningu właściwie byłabym w stanie pobiegac jeszcze ze 30min ale niestety wczoraj czas mi nie pozwolił. W Stanach planuję tak robić (dobrze...? @-|) 5 obwodów: 30sek na [...]

[...] Przyciąganie do brzucha wykonuję prawie całym stosem dostępnym na maszynie, a zamiast ściągania drążka do karku próbuję się podciągać. Jednak dzisiaj czuję wczorajszy trening. Myślę, że trenować na 110% i do tego jeszcze cisnąć klatę 2x w tygodniu na takich ciężarach jest niemożliwe. To znaczy jest możliwe ale wątpię, że da to jakieś [...]

Vena, nic nie mam. Od Greka też nie przychodziło Słaby, niestety nie odsypałem sobie do mniejszego woreczka ******************************************************************* WTOREK - 26.01.10: TRENING - BJJ(walki): Rozgrzewka - klasycznie... Bieg dookoła sali: -wymachy ramionami: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip [...]

PIĄTEK: - Trening barków i brzucha Dzisiaj kolejny trening "alone" wyciskania wypadły dość kiepsko, ciężar nie był jakiś konkretny ale w sumię to nie czas na dźwiganie, ciężarami pobawię się na masie, przy większej ilości ww niż 0, bo jak już pisałem ww jem teraz tylko po treningu ;-) TRENING: -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4s 21-21-15-15 [...]

ŚRODA: - Trening pleców i brzucha Dzisiaj nie czułem się zbyt komfortowo na treningu, niestety ale przy obecnej diecie latam dosłownie po 5 razy dziennie do toalety... Co niezbyt sprzyja ciężkim treningom, ale mimo wszystko trening na dużych ciężarach i myślę, że plecy dostały swoje. TRENING: -wiosłowanie szerokim nachwytem 6s 12-6 - 60-140kg [...]

[...] byłem operowany na przepuklinę pachwinową, odkąd pamietam brzuch w okolicach pępka jest jakby bardziej wybrzuszony, ok 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć przysiad, na drugim treningu poczułem lekki ból w oklicach pachwiny i przestałem na miesiąc, a od nastepnego miesiaca trening nóg zaczynam na prawie pustym żołądku i juz nic nie czuje [...]

[...] przeklina. Po pojawieniu się przepukliny wykonuję praktycznie wszystkie czynności, z tym że teraz trochę bardziej uważam. Mam zamiar udać się na operację, i zacząć znowu trening na siłowni i teraz mam kilka pytań: -jaką metodę operacji wybrać?; -czy wzmocnienie mięśni brzucha pozwoli mi na uniknięcie nawrotu ponieważ zauważyłem różne opinie [...]

[...] żółtym, pieczonym schabem i pomidorami TRENING 2. Pieczone udka z kurczaka, kasza jaglana, surówka 3. koktajl z odżywki białkowej, mleka, banana i malin 4. bób z masłem I trening: Trening B 1.Podciąganie i opuszczanie na drążku nachwytem i podchwytem 1+1+1 (w sumie 3 podciągnięcia nachwytem) 7, 6 (nachwytem) , 6 (podchwytem) 2.Wiosłowanie [...]

Przedwczorajsza miska nie dojedzona, co widać na załączonym obrazku. Za to wczorajsza już ok. Chyba po prostu jak idę na trening lub pojeżdżę na rowerze to potrzebuję więcej jedzenia, a jak mam DNT to mniej. Wczorajszy trening: Trening B 1. Podciąganie i opuszczanie na drążku nachwytem i podchwytem 1,5+1 (2,5 nachwytem), 3 chwytem neutralnym 7 [...]

[...] ciasto ze śliwkami, trochę piwa, białe pieczywo i sklepowa wędlina. W sobotę była też przejażdżka rowerowa; 20 km tylko, bo się rozpadało i trzeba było wracać. Wczoraj był trening na siłowni: Trening B 1. Podciąganie i opuszczanie na drążku nachwytem i podchwytem 4 neutralny, 1+1 nachwyt, 3 neutralny 6+6 opuszczanie nachwytem 2.Wiosłowanie [...]

[...] głupoty. Wiadomo, że na własnych błędach człowiek uczy się najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 [...]

W sobotę byłam na siłowni, trening zrobiony, ale już nie bardzo pamiętam co i jak więc nie będę wymyślać. Wieczorem było sushi-party, gdzie sami robiliśmy sushi. Jak na pierwszy raz to całkiem fajnie nam to wyszło no i smaczne było przede wszystkim. Na pewno powtórzymy taką imprezę. Przy okazji wpadło trochę wina, co widać na załączonym obrazku [...]

Żurek zjedzony do ostatniej łyżki %-) Wczoraj był trening na siłowni. Wieczorem ze znajomymi wybrałam się na koncert juwenaliowy no i z tej okazji było trochę nalewki pigwowej, 1 piwo i trochę pizzy o 1 w nocy, bo zgłodnieliśmy po koncercie. Za to dzisiaj wybrałam się na wycieczkę rowerową i 60 km nakręciłam, także raczej wczorajsze 'grzeszki' się [...]

[...] górskich + 1 skrojony banan 25 gram WPC + 200 mln mleka 0,5% witaminy i minerały olimpu tabletka omega3 olimpu potas w tabletkach (potrzebuję go) Trening siłowy lub HIIT Po treningu od razu w szatni 25 gram WPC VitaFit + 200 ml mleka 0,5% Posiłek II 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 50 gram ryżu brązowego Posiłek III 4 jajka gotowane całe [...]